O suco verde também chamado de detox tem sido procurado por muitas pessoas na busca de uma alternativa que ajude a emagrecer.
Além de deliciosos, os sucos verdes ajudam a limpar o organismo pois eliminam as toxinas e podem ser feitos com diferentes frutas deliciosas.
A seguir separamos 10 sucos verdes para você implementar em sua dieta:
1 – Suco detox de Couve
Como o nome já diz, esse suco é feito de folhas verdes e é um dos mais fáceis de preparar e também um dos mais nutritivos.
Os ingredientes são simples pois geralmente já os temos em casa, como couve, maçã, limão e água. Caso a pessoa não tenha couve ela poderá substituir essa folha por espinafre e a água poderá ser substituída por água de coco.
Esse suco é bastante nutritivo e ajuda a emagrecer pois acelera o metabolismo. A maçã na receita, além de ser uma fruta saborosa, proporciona mais fibras.
Para fazer é bem simples. A couve e a maçã precisam ser lavadas antes. Em seguida é só picar em pedacinhos a maça e a couve sem o talo, colocar um pouquinho de limão e em seguida bater tudo no liquidificador.
O ideal é tomar esse suco logo pela manhã, ainda em jejum.
2 – Suco detox de Couve, Abacaxi e Água de coco
Esse suco verde é indicado para quem busca disposição para enfrentar o dia a dia ou então deseja evitar a retenção de líquidos.
O abacaxi também é ótimo para a saúde do organismo por conter vitaminas, sais minerais e fibras que ajudam na prevenção de várias doenças.
A preparação é bem simples: basta cortar o abacaxi e as folhas de couve, bater no liquidificador com água de coco até o suco ficar homogêneo. Depois é só saborear sem coar para não perder as fibras.
3 – Suco Detox com Kiwi
Esse suco detox com Kiwi deve ser tomado em jejum e leva em seus ingredientes água de coco, gengibre, kiwi, maçã e um pouco de redubío.
A receita é da apresentadora Sabrina Sato que indica que o ideal é consumir de jejum antes do café da manhã.
O preparo é bem simples: basta cortar a maça e o Kiwi em pedaços e bater no liquidificador com 200 ml de água de coco.
O suco é bem prático e saboroso.
4 – Suco detox com Morango, Beterraba, Cenoura e Laranja
Esse quarto suco da nossa lista contém vários ingredientes para a saúde como: morango que é uma fruta rica em antioxidantes, a beterraba, com seus minerais, a cenoura, com seu betacaroteno e a laranja com a vitamina C.
Para a receita, você só irá precisar de uma beterraba; 2 laranjas; 5 cenouras fininhas e 8 morangos médios. Depois de lavar as frutas e vegetais é só cortar em pedaços pequenos, bater no liquidificador e servir.
5- Suco Detox de Melancia
O suco detox de melancia é ótimo para ser tomado nas manhãs de verão. Pode-se acrescentar três unidades da fruta, além de uma colher de chá de linhaça triturada com uma colher de chá de gengibre ralado.
A melancia é uma fruta que deixa o organismo bem hidratado pois 92% de sua composição é feita de água e o chá de gengibre por ser termogênico, ajuda a acelerar o metabolismo.
6- Suco detox de pepino
O suco detox de pepino é ótimo para emagrecer e deve ser ingerido ao menos uma hora antes do café da manhã. A receita contém um pepino médio, um limão, 10 folhas de hortelã e um litro e meio de água filtrada.
O limão pode ser cortado em 4 pedacinhos, assim como o gengibre sem a casca. O pepino pode ser colocado em rodelas. Não é necessário retirar a casca.
Depois é só colocar tudo no liquidificador e bater com água. Antes de beber é ideal coar. Pode ser usado adoçante ou colocar folhas de hortelã.
O pepino ajuda na digestão por melhorar no trânsito intestinal. Além disso contém antioxidantes e carotenoides.
7 – Suco detox de Abacaxi
O suco detox de abacaxi pode ser feito com sementes de chia e é ótimo para quem deseja emagrecer.
O abacaxi é uma fruta que possui muitas vitaminas, minerais e enzimas, como a bromelina que ajudam no sistema imunológico e também na eliminação de toxinas do organismo.
O suco é bem simples de fazer no liquidificador: com apenas três rodelas (cortadas de forma grossa) de abacaxi, um copo americano de água e uma colher de sopa de semente de chia.
8 – Suco detox para auxiliar a perder barriga
Esse suco é indicado para quem deseja perder barriga pois confere saciedade para quem ingere. Lembrando que o indicado é também buscar acompanhamento com um nutrólogo ou nutricionista de confiança.
O suco detox para emagrecer pode ser feito com água com gás (uma garrafinha pequena); 150 ml de suco de tomate pronto e 25 ml de suco de limão. Nem precisa bater no liquidificador. Basta juntar tudo em um único recipiente e tomar.
9 – Suco detox de salsa
A salsa ou salsinha é uma planta medicinal usada na culinária que apresenta alta capacidade diurética, o que ajuda a desinchar o organismo ao mesmo tempo que fortalece a imunidade.
O suco detox de salsa pode ser feito com suco de limão espremido, 60 gramas de salsinha, uma colher de sopa de semente de linhaça e 250 ml de água filtrada.
Depois é só bater tudo e tomar de jejum antes do café da manhã.
10 Suco detox de laranja com gengibre
Terminando a lista de sucos detox, o suco de laranja com gengibre é ótimo para desinchar o organismo.
Isso porque a combinação da laranja, rica em vitamina C com o gengibre que tem alto poder de desintoxicação ajuda a reduzir o colesterol ruim, protegendo de doenças cardiovasculares, e fortalecem o sistema imunológico.
O suco é feito com uma rodela de gengibre fresco ralado, o suco de seis laranjas suculentas e três ramos de aipo cortados em pedaços.
Bata no liquidificador e beba bem gelado.
